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24 de dezembro de 2011 - 10:00
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Beleza

Especial Pele: 5 Dicas de Dentro Para Fora

1. Beba água

Além de significar hidratação, a água limpa o nosso corpo das toxinas. Habitue-se a beber entre 1,5 litros e 2 litros diariamente. Pode parecer difícil, mas é questão de costume. Deixar uma garrafinha perto da área de trabalho é uma boa ideia.

2. Consuma frutas

As frutas auxiliam o metabolismo e possuem propriedades antioxidantes, que evitam o envelhecimento provocado pela ação dos radicais livres. Tenha frutas no café da manhã e no café da tarde.

3. Coma peixes

Peixes como salmão, atum e sardinha possuem grande cota de selênio, que age contra o envelhecimento e ômega 3, que hidrata e aumenta a firmeza da pele.

4. Evite o estresse

Tenha sempre um tempo pra relaxar da maneira que você mais gosta: passeando, vendo um filme, reservando um momento do dia pra cuidar da pele com seus produtos, ouvindo música, dormindo… Com excesso de tensão, o organismo faz as glândulas sebáceas produzirem maior quantidade de óleo do que o necessário para a proteção dos tecidos. Isso explica aquela espinha que aparece na véspera de um dia importante.

5. Durma o suficiente

Durante o sono produzimos o hormônio do crescimento e a falta dele contribui para flacidez dos músculos, desanimo e acúmulo de gordura. Então, durma bem, pelo menos 8 horas por dia.

Cosio

 

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82 Comentários

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  1. Jaqueline
    24 de dezembro de 2011 - 10:12

    Preciso comer mais peixes e frutas, mas o resto eu já faço direitinho ♥

  2. Jéssica da Costa Peixoto
    24 de dezembro de 2011 - 10:12

    Gostei das dicas… mas não cnsigo beber muita água, huahuahua mas vou tentar seguir todas essas dicas em 2012 ! *-*

  3. Rebeca
    24 de dezembro de 2011 - 10:32

    Se a beleza da minha pele depender de evitar estresse, tá ferrada…

  4. Gabriela Wegner
    24 de dezembro de 2011 - 10:33

    Oi Lia!
    Adorei as dicas!
    Eu não sou acostumada a beber muita água, agora estou bebendo mais, mas ainda não bebo o suficiente …
    Vou tentar seguir essas dicas nesse novo ano! *-*
    Beijos

    • Isabella Jordany
      24 de dezembro de 2011 - 12:49

      Gabriela Wegner em 24 de dezembro de 2011 às 10:33 disse:

      Oi Lia!
      Adorei as dicas!
      Eu não sou acostumada a beber muita água, agora estou bebendo mais, mas ainda não bebo o suficiente …
      Vou tentar seguir essas dicas nesse novo ano! *-*
      Beijos

      Gabriela Wegner em 24 de dezembro de 2011 às 10:33 disse:

      Oi Lia!
      Adorei as dicas!
      Eu não sou acostumada a beber muita água, agora estou bebendo mais, mas ainda não bebo o suficiente …
      Vou tentar seguir essas dicas nesse novo ano! *-*
      Beijos

      eu também bebo muita água, mas não a quantidade que devia, até pq faço muita caminhada e perco muito liquido :/

  5. Nique
    24 de dezembro de 2011 - 10:36

    Excelentes dicas!
    Preciso beber muita água, coisa q não gosto muito.

    • Isabella Jordany
      24 de dezembro de 2011 - 13:09

      Nique em 24 de dezembro de 2011 às 10:36 disse:

      Excelentes dicas!
      Preciso beber muita água, coisa q não gosto muito.

      eu sei que eu devia beber mais água, mas o meu problema mesmo é p estress! (:

  6. Caroll
    24 de dezembro de 2011 - 10:37

    É sempre bom lembrar dessas dicas!
    Adoooro água, e eu não durmo, hiberno hahaha

    • Isabella Jordany
      24 de dezembro de 2011 - 13:36

      Caroll em 24 de dezembro de 2011 às 10:37 disse:

      É sempre bom lembrar dessas dicas!
      Adoooro água, e eu não durmo, hiberno hahaha

      kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, somos duas, eu durmo muuuuuuuuuuito :) tem coisa melhor do que dormir? :D

  7. Hedwirges
    24 de dezembro de 2011 - 10:43

    Acho que evitar o estresse é o mais difil :(

  8. Nayara Massarotto
    24 de dezembro de 2011 - 10:43

    Dicas que todos sabem, mas poucos seguem corretamente, é sempre bom um lembrete.

  9. Tereza
    24 de dezembro de 2011 - 10:48

    Isso ai Lia!

  10. Tainara
    24 de dezembro de 2011 - 10:53

    Desses aí, dormir bem é o unico q sigo a risca, isso quando ñ tenho aula, pois se eu tiver durmo apenas 6 horas =(

  11. Tainara
    24 de dezembro de 2011 - 10:54

    Eu tenho uma meta pro ano q vem cuidar mais de mim e seguir essas diquinhas/regras q a gente sempre sabe mais ñ segue!

  12. Tainara
    24 de dezembro de 2011 - 10:55

    Linda foto, adoro bolas de sabão! rsrs!

  13. Danny
    24 de dezembro de 2011 - 11:00

    Eu bebo bastante água,amo peixe to sempre comendo,e durmo bem a maioria das vezes,rsrs,eu como frutas(amo) e evito o estresse o máximo q posso,até q me saí bem,rsrs
    Um ótimo Natal e um ano novo de mta saúde e sucesso!
    #bjulialinda (:

  14. livia dias
    24 de dezembro de 2011 - 11:09

    nao sei o q é pior, ter q comer mais frutas ou mais peixe…

  15. **Aline**
    24 de dezembro de 2011 - 11:53

    Adorei essas dicas :D o que mais tenho que fazer e evitar o stress, quando vejo já estou estressada, hehehe

  16. **Aline**
    24 de dezembro de 2011 - 11:54

    Jéssica da Costa Peixoto em 24 de dezembro de 2011 às 10:12 disse:

    Gostei das dicas… mas não cnsigo beber muita água, huahuahua mas vou tentar seguir todas essas dicas em 2012 ! *-*

    também tenho que beber mais água, hehe

  17. **Aline**
    24 de dezembro de 2011 - 11:55

    Hedwirges em 24 de dezembro de 2011 às 10:43 disse:

    Acho que evitar o estresse é o mais difil :(

    também to nessa, não é fácil >.<

  18. **Aline**
    24 de dezembro de 2011 - 11:56

    Nayara Massarotto em 24 de dezembro de 2011 às 10:43 disse:

    Dicas que todos sabem, mas poucos seguem corretamente, é sempre bom um lembrete.

    verdade, não adianta só saber, temos que seguir

  19. **Aline**
    24 de dezembro de 2011 - 11:56

    Rebeca em 24 de dezembro de 2011 às 10:32 disse:

    Se a beleza da minha pele depender de evitar estresse, tá ferrada…

    somos duas =/

  20. **Aline**
    24 de dezembro de 2011 - 11:56

    Caroll em 24 de dezembro de 2011 às 10:37 disse:

    É sempre bom lembrar dessas dicas!
    Adoooro água, e eu não durmo, hiberno hahaha

    dormir é bom demais mesmo né:D adoro *-*

  21. Júnia
    24 de dezembro de 2011 - 12:20

    Por enquanto consigo fazer tudo direitinho, quero ver a hora que começar a correria de faculdade, vestibular, emprego, se eu vou conseguir dormir direto e comer bem como eu como agora.

    • Isabella Jordany
      24 de dezembro de 2011 - 13:46

      Júnia em 24 de dezembro de 2011 às 12:20 disse:

      Por enquanto consigo fazer tudo direitinho, quero ver a hora que começar a correria de faculdade, vestibular, emprego, se eu vou conseguir dormir direto e comer bem como eu como agora.

      eita tinha esquecido este detalhe, ano que vem vai ser ano de vestibular p mim, vai ser difícil mas vou tentar fazer tudo certinho ao máximo :) Júlia a gente vai ter que conseguir! :D

  22. Anne
    24 de dezembro de 2011 - 12:35

    Não consumo o suficiente de frutas e peixes mais por preguiça >_< Porque eu gosto bastante. Dormir o suficiente também não consigo, durmo mal e vivo estressada…
    Agora beber água… É comigo mesmo! Não tomo refrigerante e nem sinto falta, amo água!

  23. Isabella Jordany
    24 de dezembro de 2011 - 12:54

    legal, sempre aparece aquela espinha no rosto e a gente não sabe o porque (:

  24. Jaqueline
    24 de dezembro de 2011 - 13:15

    Isabella Jordany em 24 de dezembro de 2011 às 12:45 disse:

    Jaqueline em 24 de dezembro de 2011 às 10:12 disse:

    Preciso comer mais peixes e frutas, mas o resto eu já faço direitinho ♥

    o meu problema é comer peixe :/

    Já eu amooo peixe, porém ainda não tive a oportunidade de comer ultimamente, rs

  25. Juliana
    24 de dezembro de 2011 - 15:21

    hj comi peixe mas é mto difícil comer…frutas eu comia mais…preciso seguir as 5 dicas!

  26. Fernanda
    24 de dezembro de 2011 - 16:27

    a ultima dica é a mais dificil pra mim. eu sempre digo que vou dormir cedo, e quando vejo já passou da meia noite e eu ainda to acordada ):

  27. Carol Lancelloti
    24 de dezembro de 2011 - 17:53

    Finalmente, um blog que postou a verdade sobre os cuidados de pele! Que orgulho!!! haha Sou super a favor do “de dentro pra fora” e não de camuflar com químicas e cosméticos… Beijos, mandou bem!

  28. Raissa Couto
    24 de dezembro de 2011 - 18:24

    Muito boas as dicas
    Vou aproveita-las *—*

  29. Letícia G.
    25 de dezembro de 2011 - 00:21

    boas dicas, já sigo todas =)

  30. Géssyca
    25 de dezembro de 2011 - 01:25

    Meu Problema: Beber água, comer peixe e dormir bem.

    Aqui em casa teve até uma campanha “Beba água e dê um copo à Géssyca” Adiantou bastante! Hoje em dia bebo água mais do que antes. Também ganhei uma garrafinha das Princesas pra estimular minha sede (geralmente funciona com crianças, como eu sou uma criança grande de 19 anos …) Hoje em dia acho que bebo 1 litro por dia, mas ainda tenho que melhorar bastante.

  31. Jacielle
    25 de dezembro de 2011 - 12:10

    A unica coisa que eu faço ai é doormir KKKKKKKKKKKKKKKK’

  32. Jacielle
    25 de dezembro de 2011 - 12:11

    Gostei bastante das dicas, vou tentar cumprir pelo menos alguns deles :) agora beber ese tanto de água é meio dificil HAHAH mais tem vezes que eu bebo sim ainda mais que aqui é muito calorento :DD

  33. Jacielle
    25 de dezembro de 2011 - 12:13

    xiiii evitar o estresse é bem dificil tbm, mais é o jeito né?/ mais tem coisas que não da para controlar nãao =/

  34. Letícia
    25 de dezembro de 2011 - 18:26

    difícil é não ficar estressada com seu irmão de ferias k

  35. Kamilla
    25 de dezembro de 2011 - 19:28

    Nossa eu quase não bebo água, e agora no verão então, tenho que começar a beber até quando eu não quero pra não ficar desidratada, porque esse calor não é de Deus.

  36. Isabella
    25 de dezembro de 2011 - 20:17

    Tento seguir essas dicas direitinho (menos a do peixe, rs)pretendo continuar assim em 2012 :)E sobre a água, é tudo costume, era difícil pra mim tbm, mas agora já levo até garrafinha pra onde vou! Acostumei.

  37. TaixLuiza
    26 de dezembro de 2011 - 10:51

    O mais difícil é o estresse i dormi o suficiente ! A do peixe para mim é muito difícil pq eu nao gosto muito ! as dicas são ÓTIMA e muito eficientes !

  38. Rayza
    26 de dezembro de 2011 - 13:01

    Otimas dicas, as vezes a gente esquece que para pele bonita não basta só maquiagens mais sim um cuiadado interno

  39. Kamila Rocha
    26 de dezembro de 2011 - 14:44

    jamais imaginei que comer peixe ajudava kkkk

  40. Jaqueline
    26 de dezembro de 2011 - 15:40

    Isabella Jordany em 24 de dezembro de 2011 às 13:40 disse:

    Jaqueline em 24 de dezembro de 2011 às 13:15 disse:

    Isabella Jordany em 24 de dezembro de 2011 às 12:45 disse:

    Jaqueline em 24 de dezembro de 2011 às 10:12 disse:

    Preciso comer mais peixes e frutas, mas o resto eu já faço direitinho ♥

    o meu problema é comer peixe :/

    Já eu amooo peixe, porém ainda não tive a oportunidade de comer ultimamente, rs

    oun sério?! :) queria eu ser assim, minha ,ãe vive fazendo lá em casa, só que eu fico agoniada só com o cheiro :/

    Hunnn…Poxa, aí quando não gosta né…fazer o que. O jeito é substituir por algo igualmente saudável.

  41. Dany Menezes
    26 de dezembro de 2011 - 16:05

    Olha, dormir é comigo mesmo!!! rsrsr

  42. Luana Dantas
    26 de dezembro de 2011 - 17:24

    Pra mim só falta beber mais água e evitar o estresse, que olha, é difícil!

  43. Karol
    27 de dezembro de 2011 - 09:53

    Pra mim, só falta dormir MAIS e evitar, o estresse, de resto até que to indo bem. Vou tentar melhorar :)

  44. Thaís Lima de Moura
    27 de dezembro de 2011 - 14:57

    Adorei as dicas.

  45. Karina
    27 de dezembro de 2011 - 17:18

    Olha que evitar o estress é quase impossivel hahahaha

  46. Emily
    27 de dezembro de 2011 - 20:30

    beber água e dormir melhor são grandes desafios!

  47. Niara
    27 de dezembro de 2011 - 21:51

    Ainda não consigo comer peixe, e evitar o estresse é difícil viu… mesmo assim valeu as dicas =))

  48. Marina Pires
    28 de dezembro de 2011 - 01:47

    Sou um monstroooooooooo! ” Então, durma bem, pelo menos 8 horas por dia.” TEM DIA QUE DURMO 14 HORAS! Kkkkkkk Tomara que não tenha o efeito contrário =x

  49. Marina Pires
    28 de dezembro de 2011 - 01:47

    4. Evite o estresse

    [40437829 Error – page not found]

  50. Marina Pires
    28 de dezembro de 2011 - 01:48

    Gabriela Wegner em 24 de dezembro de 2011 às 10:33 disse:

    Oi Lia!
    Adorei as dicas!
    Eu não sou acostumada a beber muita água, agora estou bebendo mais, mas ainda não bebo o suficiente …
    Vou tentar seguir essas dicas nesse novo ano! *-*
    Beijos

    Queeeeeem me dera ser assim, viu? Bebo água uma vez na semana, se duvidar =/ Queria beber mais, mas nunca lembro e nem tenho sede. Acho mais fácil se eu andar com uma garrafinha…

  51. Marina Pires
    28 de dezembro de 2011 - 01:51

    Rayza em 26 de dezembro de 2011 às 13:01 disse:

    Otimas dicas, as vezes a gente esquece que para pele bonita não basta só maquiagens mais sim um cuiadado interno

    Verdade! Na realidade, eu até lembro do cuidado interno, mas logo esqueço. Aí não dá… Ou então, lembro e deixo pra depois (e acabo não fazendo). Nota mental: fazer sempre na hora que lembrar.

  52. Marina Pires
    28 de dezembro de 2011 - 01:53

    Kamilla em 25 de dezembro de 2011 às 19:28 disse:

    Nossa eu quase não bebo água, e agora no verão então, tenho que começar a beber até quando eu não quero pra não ficar desidratada, porque esse calor não é de Deus.

    Aqui não é o lugar mais quente do Brasil, mas chega perto… A temperatura média que tenho visto esses dias é de 30 ºC.

  53. Marina Pires
    28 de dezembro de 2011 - 01:54

    Jaqueline em 24 de dezembro de 2011 às 10:12 disse:

    Preciso comer mais peixes e frutas, mas o resto eu já faço direitinho ♥

    Aaaf, fui lendo os comentários e concordando com tudo, to vendo que preciso executar todas as atividades da lista, isso sim! Segunda-feira eu começo HSUAHSUAHSAU

  54. Marina Pires
    28 de dezembro de 2011 - 01:59

    Caroll em 24 de dezembro de 2011 às 10:37 disse:

    É sempre bom lembrar dessas dicas!
    Adoooro água, e eu não durmo, hiberno hahaha

    Também hiberno! Já dormi quase 15 horas hsauhsuahsa

  55. natalia
    28 de dezembro de 2011 - 10:24

    E quem não quer seguir essas dicas? É sonho de todo mundo dormir bem, comer bem, não se estressar, hehe. Difícil mesmo é conseguir manter essa rotina de vida mansa. :) Mas pelo menos nas férias vale fazer isso e ficar com a cara de quem tá de bem com a vida.

  56. Marijleite
    28 de dezembro de 2011 - 14:53

    natalia em 28 de dezembro de 2011 às 10:24 disse:

    E quem não quer seguir essas dicas? É sonho de todo mundo dormir bem, comer bem, não se estressar, hehe. Difícil mesmo é conseguir manter essa rotina de vida mansa. :) Mas pelo menos nas férias vale fazer isso e ficar com a cara de quem tá de bem com a vida.

    Para seguir essas dicas é preciso mais do que só querer,é preciso se esforçar;ir dormir mais cedo,não comer bobagens,o estresse pode ser mais difícil de evitar.Fácil não é mesmo.

  57. Marijleite
    28 de dezembro de 2011 - 14:54

    Tenho seguido a maioria das dicas,só tenho dormido pouco,fico vendo tv até tarde.Mas vou me reeducar e arrumar meus horários;promessa de ano novo.

  58. natalia
    28 de dezembro de 2011 - 15:11

    Marijleite em 28 de dezembro de 2011 às 14:53 disse:

    natalia em 28 de dezembro de 2011 às 10:24 disse:

    E quem não quer seguir essas dicas? É sonho de todo mundo dormir bem, comer bem, não se estressar, hehe. Difícil mesmo é conseguir manter essa rotina de vida mansa. :) Mas pelo menos nas férias vale fazer isso e ficar com a cara de quem tá de bem com a vida.

    Para seguir essas dicas é preciso mais do que só querer,é preciso se esforçar;ir dormir mais cedo,não comer bobagens,o estresse pode ser mais difícil de evitar.Fácil não é mesmo.

    tem que ter muuuita força de vontade mesmo! E um pouco de “falta do que fazer” hehe. Mas acho que um pouco de atividade física ajuda muito, dá sede, cansaço pra dormir melhor… emagrece e tudo se reflete na nossa pele.

  59. natalia
    28 de dezembro de 2011 - 15:15

    Isabella Jordany em 24 de dezembro de 2011 às 13:46 disse:

    Júnia em 24 de dezembro de 2011 às 12:20 disse:

    Por enquanto consigo fazer tudo direitinho, quero ver a hora que começar a correria de faculdade, vestibular, emprego, se eu vou conseguir dormir direto e comer bem como eu como agora.

    eita tinha esquecido este detalhe, ano que vem vai ser ano de vestibular p mim, vai ser difícil mas vou tentar fazer tudo certinho ao máximo :) Júlia a gente vai ter que conseguir! :D

    Gente, desculpa de vestibular não vale, hahaha! Se for assim a gente seeempre vai arrumar uma, é vestibular, é trabalho, é faculdade, família, namorado. Até porque se não cuidar da alimentação, ter boas noites de sono, nem adianta se matar estudando porque não rende.

  60. Eliz
    29 de dezembro de 2011 - 16:18

    Essas dicas são ótimas, e fazem muita diferença, todas nós sabemos dos benefícios, mas fala sério, muitas vezes dá muita preguiça de seguir a risca.

  61. Eliz
    29 de dezembro de 2011 - 16:20

    Hedwirges em 24 de dezembro de 2011 às 10:43 disse:

    Acho que evitar o estresse é o mais difil :(

    Aham, isso mesmo, geralmente o stress não depende somente da gente, já as outras coisas sim.

  62. Daniela
    30 de dezembro de 2011 - 11:43

    adorei as dicas!!

  63. Daniela
    30 de dezembro de 2011 - 11:44

    o durmi que eh meio difiicl!!

  64. Daniela
    30 de dezembro de 2011 - 11:44

    mas eu bebo MUUUUUUUUUUUUUUUITA agua!!

  65. Marina
    30 de dezembro de 2011 - 15:47

    As dicas são ótimas! Minha maior dificuldade é conseguir dormir bem, eu sempre acabo dormindo pouco e isso é muito ruim. Fora que dormir pouco já deixa a gente mais estressado né..

  66. Jaqueline
    31 de dezembro de 2011 - 15:42

    Marina em 30 de dezembro de 2011 às 15:47 disse:

    As dicas são ótimas! Minha maior dificuldade é conseguir dormir bem, eu sempre acabo dormindo pouco e isso é muito ruim. Fora que dormir pouco já deixa a gente mais estressado né..

    Confesso que eu durmo até demais e dizem que isso prejudica a memória :( Não sei se é verdade.

  67. Luly
    22 de Janeiro de 2012 - 18:41

    “Durma o suficiente” é que pega pesado pra mim, porque não durmo nem o mínimo do mínimo necessário =(

  68. Cláudia
    26 de novembro de 2012 - 18:03

    A única coisa que faço é evitar o estresse :x

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